sexta-feira, 13 de março de 2015

PREPARAR PARA O VERÃO // EXERCÍCIOS ADEQUADOS

Olá! Espero que tenham passado bem.
Hoje vou fazer um post sobre exercício físico, um tema que interessa a muitas raparigas, principalmente agora que o verão está mesmo ai.
Eu já comecei a lutar pelo o meu objectivo e vocês?

Primeiro que tudo comprei a roupa necessária, ténis, um tapete tipo esponja, e dois pesos de 2kg.
Em seguida fiz uma pesquisa na internet ( é bom andar sempre a pesquisar por exercícios novos, e dicas).
Comecei a fazer uma lista dos exercícios que precisava para os abdominais, pernas e glúteos, braços e costas, e comecei! :D

É difícil de começar mas depois de começar é uma questão de hábito acreditem (fala a pessoa mais preguiçosa de sempre).

Deve-se começar sempre por uma corrida, principalmente quem têm o objectivo de emagrecer.
Não é necessário muito tempo, basta 10/20 minutos sem parar no inicio e há medida que vão evoluindo vão acrescentando mais tempo. O corpo tem que se habituar por isso não devemos de começar logo a dar ao litro, porque podemos ficar lesionados.




Depois da corrida, normalmente faço treino de braços e peito com os pesos ( uma coisa muito leve). Quando comprei os pesos, trazia um papel com exercícios para fazer, e achei interessante.
Comprei na Decathlon :)
Podem comprar uns pesos mais pesados, mas para fazer várias séries aguento mais se for com uns pesos mais leves,e serei melhor sucedida.





Gosto muito de treinar perna, acho que é o mais divertido,
Tenho treinado através de uns exercícios deste site: aqui
Ás vezes acabo por acrescentar alguns que eu própria conheço, como os agachamentos durante 1 minuto.




Se fizerem estes quatro tipos de abdominais já ficam muito bem, porque trabalham vários sítios.
Eu faço os do site, mas às vezes acrescento alguns que também conheço.
O site tem as séries que devem de fazer.



Para quem tiver aquela gordurinha chata nas costas e que gostaria que desaparece-se, aconselho a fazerem os exercícios deste site: aqui





Para além do exercício físico, devem de ter em conta a alimentação..quanto menos gordura melhor!
Beber muita água também é importante,
A minha dica é beber água com limão :)

Gostaram do post?
Se tiverem algumas dicas partilhem nos comentários.
Beijinhos








6 comentários:

  1. Olá! Eu nomeei-a para o Liebster Award, espero que participe! :) Fique a saber mais neste link: http://moda_e_companhia.blogs.sapo.pt/liebster-award-discover-new-blogs-20922

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    1. Obrigada pela nomeação, mas há algum tempo participei :)
      Beijinhos

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  2. Corre é o pior, não ter local perto adequado e ir sozinha :s mas de resto tento fazer em casa :) vou ver se compro um corda para compensar a corrida :p
    Kiss

    http://inspirationswithm.blogspot.pt/

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    1. Onde eu moro até tem, mas a verdade é que só agora é que me comecei a habituar porque antes tinha um bocado vergonha....
      Mas sim, sempre podes saltar à corda :)
      Beijinhos

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  3. Gostei do post! :)
    Segui :)
    Beijinhos**

    http://designforstyleblog.blogspot.pt/

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