PREPARAR PARA O VERÃO // EXERCÍCIOS ADEQUADOS

Olá! Espero que tenham passado bem.
Hoje vou fazer um post sobre exercício físico, um tema que interessa a muitas raparigas, principalmente agora que o verão está mesmo ai.
Eu já comecei a lutar pelo o meu objectivo e vocês?

Primeiro que tudo comprei a roupa necessária, ténis, um tapete tipo esponja, e dois pesos de 2kg.
Em seguida fiz uma pesquisa na internet ( é bom andar sempre a pesquisar por exercícios novos, e dicas).
Comecei a fazer uma lista dos exercícios que precisava para os abdominais, pernas e glúteos, braços e costas, e comecei! :D

É difícil de começar mas depois de começar é uma questão de hábito acreditem (fala a pessoa mais preguiçosa de sempre).

Deve-se começar sempre por uma corrida, principalmente quem têm o objectivo de emagrecer.
Não é necessário muito tempo, basta 10/20 minutos sem parar no inicio e há medida que vão evoluindo vão acrescentando mais tempo. O corpo tem que se habituar por isso não devemos de começar logo a dar ao litro, porque podemos ficar lesionados.

Depois da corrida, normalmente faço treino de braços e peito com os pesos ( uma coisa muito leve). Quando comprei os pesos, trazia um papel com exercícios para fazer, e achei interessante.

Comprei na Decathlon :)

Podem comprar uns pesos mais pesados, mas para fazer várias séries aguento mais se for com uns pesos mais leves,e serei melhor sucedida.

Gosto muito de treinar perna, acho que é o mais divertido,

Tenho treinado através de uns exercícios deste site: aqui

Ás vezes acabo por acrescentar alguns que eu própria conheço, como os agachamentos durante 1 minuto.

Se fizerem estes quatro tipos de abdominais já ficam muito bem, porque trabalham vários sítios.

Aqui

Eu faço os do site, mas às vezes acrescento alguns que também conheço.

O site tem as séries que devem de fazer.

Para quem tiver aquela gordurinha chata nas costas e que gostaria que desaparece-se, aconselho a fazerem os exercícios deste site: aqui

Para além do exercício físico, devem de ter em conta a alimentação..quanto menos gordura melhor!

Beber muita água também é importante,

A minha dica é beber água com limão :)

Gostaram do post?

Se tiverem algumas dicas partilhem nos comentários.

Beijinhos